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“Considera la Mindfulness come una storia d’amore –
con la vita, con la realtà e l’immaginazione,
con la bellezza del tuo proprio essere, con il tuo cuore,
il tuo corpo e la tua mente,
e con il mondo.”
Meditazione | Mindfulness | Journaling
LIVE ONLINE + AUDIOGUIDA
Questo allenamento alla consapevolezza consiste in un viaggio di 6 settimane alla scoperta della propria mente, delle proprie emozioni e del proprio corpo.
Essere pienamente presenti, portando attenzione a ciò che sta accadendo, in modo curioso e non giudicante, è la base della consapevolezza.
Tramite l’apprendimento delle tecniche di base della meditazione Mindfulness, si imparerà a considerare una prospettiva nuova sulla paura e sull’ansia, a riconoscere gli automatismi, a contattare le metafore che ci portano a una nuova conoscenza del proprio Sé, a coltivare atteggiamenti e sentimenti quali la fiducia, la gratitudine, la gioia, la gentilezza.
La scrittura del diario, in risonanza con sollecitazioni selezionate da una bibliografia di poesia sacra di varie provenienze spazio-temporali, consentirà di tracciare e approfondire il percorso di ricerca individuale, all'interno del gruppo.
Format
Il format consiste in 6 incontri settimanali online della durata di 1 ora cadauno condotti dalla docente in modalità LIVE e di 6 audiomeditazioni per la pratica individuale (1 a settimana), a partire da mercoledì 18 giugno 2025 fino a mercoledì 23 luglio 2025, ogni settimana dalle ore 18.30 alle ore 19.30.
Gli incontri settimanali saranno dedicati sia alla teoria, sia alla pratica meditativa della Mindfulness, con l’ausilio di sollecitazioni poetiche e di esercitazioni autobiografiche, sotto la forma del diario (journaling).
In relazione al tema trattato, ogni settimana verrà consegnata un file di audiomeditazione per la pratica individuale e una dispensa per lo studio individuale.
Conduzione
Ideatrice e conduttrice dell’iniziativa è Elisa Barbieri, facilitatrice Mindfulness, esperta in metodologia autobiografica e formatrice ufficiale della Libera Università dell’Autobiografia di Anghiari. Pratica Mindfulness e Yoga dal 2012.
Programma 6 settimane
Ogni mercoledì dal 18 giugno 2025 fino a mercoledì 23 luglio 2025
Dalle 18.30 alle 19.30 Teoria e pratica Mindfulness + Mindful Journaling
Ogni settimana Videomeditazione guidata
Dove
Online: su piattaforma Google Meet.
l link alle singole lezioni verranno inviati via email settimanalmente a chi è regolarmente iscritto.
Quota di partecipazione
€ 60
Iscrizioni
All’indirizzo elisabarbieri72@gmail.com entro il 10/06/2025.
BIBLIOGRAFIA
Thich Nhat Hanh, Il miracolo della presenza mentale, Ubaldini Editore
Jon Kabat-Zinn, Mindfulness per principianti, Mimesis Edizioni
Chandra Livia Candiani, Il silenzio è cosa viva – L’arte della meditazione, Einaudi